При использовании данного сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie и других похожих технологий в соответствии с настоящим Уведомлением.

Если вы не согласны, чтобы мы использовали данный тип файлов, вы должны соответствующим образом установить настройки вашего браузера (приватный режим) или не использовать наш сайт.
Ok, согласен, больше не показывать это сообщение
Авторская программа
ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ
ДЛЯ КОГО?


Для современных занятых женщин
Подумайте: единственная надежная опора в жизни, которая у нас есть - это наше тело. Мы не сможем любить, реализовываться, путешествовать, если наше тело будет без сил и энергии. Наше тело - наш единственный надежный ресурс.
Оно у нас есть всегда.
Навсегда.

Его нужно питать и поддерживать в нем здоровье.
ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ
Необходимые каждой женщине знания, чтобы быть здоровой, красивой и поддерживать не только свое здоровье, а также создать фундамент здоровья для своих детей и семьи
Получите только проверенные данные доказательной медицины, выстроенные в четкую, легкую для жизни систему. Откройте для себя мир здорового и вкусного питания без запретов, страшилок, ограничений, диет и прочих сложностей
Представьте, что вы больше не ломаете себе голову над вопросами что купить (или приготовить), вы всегда уверены в том, что обеспечиваете себя и семью всеми необходимыми питательными веществами из пищи, при этом не стоите по 2 часа у плиты! А еще вы не переживаете, что что-то навредит здоровью и будет неполезно, не переплачиваете в три раза за маркетинг упаковок с надписями «здоровое и полезное», а прекрасно знаете, на что на самом деле надо смотреть в продуктах

А самое прекрасное, что результатом такого стиля питания становится укрепление здоровья, иммунитета, появляется энергия и вес сам приходит в норму!
Что будет в программе
Питание для женского здоровья
Модуль 1: зачем мы едим?
Потребности организма женщины в питательных веществах для красивой и молодой кожи, здоровья гормональной системы, при стрессах, при гриппе. Обзор особенностей потребностей у детей и мужчин. Психологические аспекты отношений с едой.
Практические навыки: Как гибко планировать свой рацион под цели и задачи на текущий момент
1 неделя
Модуль 2: из чего строится здоровое тело?
Разбор продуктов по белковой питательной ценности. Какие белки нужны обязательно и для чего, откуда их брать, как правильно готовить и с чем сочетать для лучшего усвоения. Учет особенностей состояния ЖКТ
Практические навыки: расчет своих потребностей в белке с учетом текущего состояния тела и задач в здоровье, списки и чек-листы.
2 неделя
Питание для красивой кожи
Модуль 3: жиры - это страшно или полезно?
Разберемся с жирами - какие полезные, какие на самом деле вредные, а без каких никогда не будет красивой кожи и здоровой гормональной системы. Сколько, когда их нужно есть и с чем сочетать для разных целей и задач. Учет особенностей ЖКТ
Практические навыки: расчет под себя, списки и чек-листы для закупок и приготовления здорового питания.
3 неделя
Углеводы для здоровья
Модуль 4: углеводы и все страшилки про них
Разберемся с тем, какие углеводы повышают сахар и как именно, наведем порядок в голове с мифологией про глютен, фрукты и сахарозаменители. Как, когда, с чем вместе нужно или не нужно есть углеводы. Учет особенностей ЖКТ
Практические навыки: расчет собственной потребности в углеводах, списки, чек-листы, готовые рецепты.
4 неделя
Витамины и минералы для женского здоровья
Модуль 5: витамины, минералы, БАД и «чудо-эликсиры», модные тренды в питании, готовая «полезная» еда
Разберемся с тем, за чем нужно строго следить в рационе, какие анализы можно сдать самостоятельно для последующей корректировки дефицитов. Когда нужны БАД и как их выбирать.
Практические навыки: список для проверки своих анализов, чек-лист по приготовлению пищи с минимальной потерей витаминов и минералов
5 неделя
Модуль 6: рациональное питание и реальность - вопросы покупки продуктов, организации всего процесса, хранения, приготовления
Выстроим системный подход к питанию: как выбирать продукты - на что смотреть на этикетках. Как организовать здоровое питание без стояния у плиты по два часа, а просто и легко вписать в обычную жизнь эти процессы.
Практические навыки: он-лайн мк из супермаркета, готовые идеи для планирования закупок и блюд на неделю, идеи и рецепты для упрощения жизни
6 неделя
Как устроена программа
Теория и сразу практическое применение
Никаких заумных лекций - вся информация, которую реально важно знать и понимать в своей обычной жизни при выборе продуктов в магазине, приготовлении еды, составлении рациона для здорового питания - в виде очень простых, но не примитивных, коротких аудио и файлов презентаций, чек-листов. Все сразу же легко применимо и внедряется в жизнь.
Я поставила себе задачу в этой программе максимально сжать материал, дать только самое нужное в жизни, потому что я понимаю, что слушать часовые лекции ни у кого нет времени
Легко рассказывать час. Еще легче - два.А вот за 10 минут сделать так, чтобы усвоилось главное - непросто.
Искусство маленьких шагов
Все новые знания тут же встраиваются применительно к своему образу жизни - готовые примеры, подсказки, решения, мои ответы в чате. Как прилагать минимум усилий и получать результаты - сформировать новые здоровые привычки маленькими легкими шагами
Поддержка и мотивация, обратная связь лично от меня
Никаких кураторов, только я сама лично отвечаю на все вопросы в чате. Провожу дополнительные эфиры, если какая-то тема вызовет большой отклик и интере. У нас сформируется среда и пространство, которое будет постоянно поддерживать и вдохновлять на здоровые отношения с едой, выбор здоровой еды, красивый и здоровый образ жизни. Это не курс, а именно программа с погружением в атмосферу
Где будет проходить программа?
Все будет происходить в закрытом канале Телеграм с подключенным чатом, где вы сможете задавать мне свои вопросы, делиться успехами и общаться друг с другом.
Уникальность этой программы в том, что после ее завершения я оставлю эту группу и чат, мы продолжим дальше совершенствовать свою красоту и тело, я буду продолжать делать публикации и вы сможете оставаться в этом пространстве сколько вы захотите.
Поймите, что цель - это не похудеть за сколько-то недель, вы похудеете естественным образом, когда ваше питание будет соответствовать потребностям вашего здорового тела. Смысл - создавать и поддерживать свое здоровье!
Авторская программа здоровья
Марина Федорова
Врач, нутрициолог
Стоимость участия в программе
при ранней записи - до 9 октября
12990
9900 руб
Только программа
21990
16990 руб
Программа и 2 моих индивидуальных консультации
Запишитесь в ранний список участников программы
Заполните форму ниже и я отправлю вам счет на оплату перед стартом программы, а также дополнительные материалы перед началом
Ваша электронная почта
Проверьте правильность написания, это важно! Я напишу вам лично на эту почту
Ваш телефон
Указывайте, пожалуйста, тот номер телефона, по которому вы будете принимать участие в закрытой группе телеграм
Ваше имя
«…головы желающих привести свое тело в порядок наполнены разными мифами, суевериями, необоснованными страхами или иллюзорными ожиданиями, нет опоры на четкие факты доказательной медицины…»
— цитата с сайта Ассоциации Профессионалов Фитнеса