Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить максимальное удобство использования сайта
Как выбрать диету?
Самый большой секрет диет
Диета – слово с неприятным оттенком для многих. Люди уже привыкли воспринимать это слово как негатив, как наказание, как ухудшение качества жизни, как проблему и вынужденное страдание, ограничения и запреты на все приятное и вкусное в жизни.
Как и многие другие слова в наше время, благодаря развитию интернета, слово диета поменяло свое значение и потеряло первоначальный смысл.
Как и многие другие слова в наше время, благодаря развитию интернета, слово диета поменяло свое значение и потеряло первоначальный смысл.
Изначально значение и смысл слова были намного шире, включали в себя образ жизни в целом: здоровье физическое и психическое.
Изначально значение и смысл слова были намного шире, включали в себя образ жизни в целом: здоровье физическое и психическое. И это вполне логично, потому что чтобы совершать действия для здоровья нужно иметь такое желание, а оно бывает, когда мысли и психика тоже здоровы.
Образ жизни – это звучит как объемная история. Это не про список продуктов и блюд, которые можно или нельзя на диете! Это не про то, чтобы думать о том, как заставить себя сидеть на диете? Вы только вдумайтесь – заставить себя! Это же насилие над собой. И что, здоровье стало такой ненужной ерундой, что теперь надо еще и заставлять себя его желать?
Образ жизни – это звучит как объемная история. Это не про список продуктов и блюд, которые можно или нельзя на диете! Это не про то, чтобы думать о том, как заставить себя сидеть на диете? Вы только вдумайтесь – заставить себя! Это же насилие над собой. И что, здоровье стало такой ненужной ерундой, что теперь надо еще и заставлять себя его желать?
вы создаете свое тело каждый день
Может быть люди хотят заставлять себя соблюдать ограничения, потому что сами для себя выбрали так понимать слово диета – что это ужасное время невкусной жизни, голодной, в запретах и страхах? А кто заставил их так думать? Почему они выбрали поверить в то, что это правда?
Конечно, когда такое восприятие диеты, то тут только принуждением! Ни один нормальный человек не будет желать себе сложностей и совершать насилие над своей психикой и телом. Поэтому если вы не хотите сидеть на диете, – я вас поздравляю, вы точно 100% здоровы психически!
Конечно, когда такое восприятие диеты, то тут только принуждением! Ни один нормальный человек не будет желать себе сложностей и совершать насилие над своей психикой и телом. Поэтому если вы не хотите сидеть на диете, – я вас поздравляю, вы точно 100% здоровы психически!
На этом фоне подмены понятий процветают всякие чудо средства для похудения, диеты при холестерине, диеты от давления и тому подобное. Потому что их лозунг стар, как этот мир: «у нас просто и легко, без диет!»
Похудение – огромный бизнес, поэтому очень выгодно, чтобы люди думали, что они сами не справятся, что им нужны волшебные таблетки для похудения, какие-то супер-фуды, специальная еда из коробочек, эликсиры, модные коктейли для похудения, – и без этого им уготован путь диет, то есть страданий! В массовом сознании прочно срастили слово диета и страдание.
Похудение – огромный бизнес, поэтому очень выгодно, чтобы люди думали, что они сами не справятся, что им нужны волшебные таблетки для похудения, какие-то супер-фуды, специальная еда из коробочек, эликсиры, модные коктейли для похудения, – и без этого им уготован путь диет, то есть страданий! В массовом сознании прочно срастили слово диета и страдание.
Если вернуться к первоначальному значению слова диета, посмотреть в его смысл, что оно означает на самом деле, то мы увидим сразу простое решение! Образ. Образ – это наша собственная мысленная конструкция в нашем мозге, образ это и картинка, и ее эмоциональное наполнение, и ощущения, и мысли.
Мы не может летать, потому что у нас нет крыльев. Мы можем только то, что есть в нашем теле, для чего предусмотрены определенные механизмы. Поэтому любые новые и модные способы и диеты для похудения, омоложения или еще чего-то, все равно будут использовать только те возможности организма, которые в нем есть. И поэтому большая часть из них не работает, потому что технически нет такой возможности в нашем теле.
Мы не может летать, потому что у нас нет крыльев. Мы можем только то, что есть в нашем теле, для чего предусмотрены определенные механизмы. Поэтому любые новые и модные способы и диеты для похудения, омоложения или еще чего-то, все равно будут использовать только те возможности организма, которые в нем есть. И поэтому большая часть из них не работает, потому что технически нет такой возможности в нашем теле.
Диета для похудения
малокалорийная диета
Нам стоит посмотреть на основные проблемы диет с точки зрения физиологии. Мы ничего не будем в жизни делать, если у нас на это нет мотивации, то есть желания делать что-то новое. Откуда оно берется? На этот счет полно литературы, но вся суть сводится к тому, что желание что-то делать, как импульс, возникает в ответ на внешний или внутренний стимул
Внешний стимул – это что-то увидела, услышала, кто-то что-то сказал по поводу веса, вида, фигуры и возникает импульс - по этому поводу срочно нужно что-то сделать. Отреагировать сразу же. Прямо вчера очень нужен был результат. Горит. Надо срочно купить хоть что-то для этого! Такая реакция на внешний стимул часто бывает как вспышка.
Внутренний импульс – это когда мы сами пришли к какому-то выводу, желанию изменить что-то по своим внутренним причинам. Чаще всего внутренний импульс – это не вулкан, это ровный устойчивый огонь.
Внешний стимул – это что-то увидела, услышала, кто-то что-то сказал по поводу веса, вида, фигуры и возникает импульс - по этому поводу срочно нужно что-то сделать. Отреагировать сразу же. Прямо вчера очень нужен был результат. Горит. Надо срочно купить хоть что-то для этого! Такая реакция на внешний стимул часто бывает как вспышка.
Внутренний импульс – это когда мы сами пришли к какому-то выводу, желанию изменить что-то по своим внутренним причинам. Чаще всего внутренний импульс – это не вулкан, это ровный устойчивый огонь.
Срывы на диете
Когда нам становится важно получить другой результат мы начинаем искать решение. А в деле внешнего вида, фигуры все сразу думают о том, как правильно выбрать диету, какая из диет самая лучшая, какая диета самая модная или эффективная и так далее. Хочется быстро и сразу. Желательно еще вчера.
И именно потому, что пропускается самый важный шаг в погоне за лучшей диетой, бывают потом такие вопросы, как: что делать при срыве на диете, как удержаться на диете, как себя заставить сидеть на диете! Пугает перспектива долго жить в запретах и ограничениях, а как иначе - не знаю.
Природой так придумано, что наша психика не будет выделять энергию на достижение целей, силы на действия для того, образа чего внутри не сформировано. Грубо говоря - диета не стала частью задач мозга.
И именно потому, что пропускается самый важный шаг в погоне за лучшей диетой, бывают потом такие вопросы, как: что делать при срыве на диете, как удержаться на диете, как себя заставить сидеть на диете! Пугает перспектива долго жить в запретах и ограничениях, а как иначе - не знаю.
Природой так придумано, что наша психика не будет выделять энергию на достижение целей, силы на действия для того, образа чего внутри не сформировано. Грубо говоря - диета не стала частью задач мозга.
В 1935 году академик П.К. Анохин открыл этот механизм – как автоматически, то есть сам, без наших особенных усилий, мозг создает мотивацию, ищет наилучшие решения для любой цели, поддерживает желание достигать цель. Есть всего лишь одно условие.
Это условие он назвал «образ потребного будущего» в своей теории функциональных систем. Практический смысл очень простой: если у человека нет образа конечного результата, нет его эмоциональной положительной окраски, нет внутренних причин для достижения этой цели, то есть банального понимания зачем ему это надо – не будет мозг этим вопросом заниматься! Потому что нет в мозге никакой конструкции под названием сила воли, амбиции или что-то подобное.
Многие люди, которые приходят ко мне на индивидуальную работу и сопровождение не могли четко ответить на вопросы:
Так часто бывает, что для того, чтобы разобраться с каким-то вопросом, нам нужно обсудить его, обговорить с кем-то, чтобы нам задавали вопросы, которые будут приближать к решению и обнаруживать препятствия. Когда мы пытаемся обдумывать самостоятельно, то часто ходим по кругу одних и тех же мыслей, не выходя за рамки своих же шаблонов. Это еще называется «подумать об кого-то»)
Это условие он назвал «образ потребного будущего» в своей теории функциональных систем. Практический смысл очень простой: если у человека нет образа конечного результата, нет его эмоциональной положительной окраски, нет внутренних причин для достижения этой цели, то есть банального понимания зачем ему это надо – не будет мозг этим вопросом заниматься! Потому что нет в мозге никакой конструкции под названием сила воли, амбиции или что-то подобное.
Многие люди, которые приходят ко мне на индивидуальную работу и сопровождение не могли четко ответить на вопросы:
- Для чего тебе это делать?
- Расскажи, как ты себя видишь и будешь ощущать в таком –то весе/при таких-то показателях/ при таких-то параметрах, которые озвучиваешь как свое желание?
- Как изменится твоя жизнь при этом?
- Как ты будешь поддерживать результат?
Так часто бывает, что для того, чтобы разобраться с каким-то вопросом, нам нужно обсудить его, обговорить с кем-то, чтобы нам задавали вопросы, которые будут приближать к решению и обнаруживать препятствия. Когда мы пытаемся обдумывать самостоятельно, то часто ходим по кругу одних и тех же мыслей, не выходя за рамки своих же шаблонов. Это еще называется «подумать об кого-то»)
важно научиться жить с комфортом в здоровом теле
Нет никакой волшебной диеты, есть просто образ жизни.
И когда человек начинает это понимать, что нужно не диету выбирать и на ней мучаться сколько-то недель, а нужно выстроить так образ жизни целиком, то есть сначала создать такой образ мыслей в своей голове, чтобы в результате было здоровое красивое тело, энергия, хорошее самочувствие – только тогда получается результат навсегда!
И при этом вовсе не обязательно страдать и жить в кошмаре под названием ЗОЖ = заранее обманутая жизнь, где сплошные запреты, ограничения и уныние!
Точно также, как многие люди научили себя вести нездоровый образ жизни можно научить себя вести здоровый. Это просто другие привычки, которые нужно постепенно менять по определенной методике, основанной на том, как устроена психика и тело, а не на том, что пишут в стиле «подними свою унылую ж... С дивана!»
Делитесь этой статьей с друзьями, - пусть людей, создающих действительно здоровый образ жизни станет больше!
И когда человек начинает это понимать, что нужно не диету выбирать и на ней мучаться сколько-то недель, а нужно выстроить так образ жизни целиком, то есть сначала создать такой образ мыслей в своей голове, чтобы в результате было здоровое красивое тело, энергия, хорошее самочувствие – только тогда получается результат навсегда!
И при этом вовсе не обязательно страдать и жить в кошмаре под названием ЗОЖ = заранее обманутая жизнь, где сплошные запреты, ограничения и уныние!
Точно также, как многие люди научили себя вести нездоровый образ жизни можно научить себя вести здоровый. Это просто другие привычки, которые нужно постепенно менять по определенной методике, основанной на том, как устроена психика и тело, а не на том, что пишут в стиле «подними свою унылую ж... С дивана!»
Делитесь этой статьей с друзьями, - пусть людей, создающих действительно здоровый образ жизни станет больше!
Краткое содержание: понятие диета в картинках
делитесь с друзьями
Запись на бесплатную диагностическую экспресс-консультацию врача -нутрициолога
Если вы хотите помочь себе разобраться со здоровым образом жизни, подойти к формированию своего здоровья грамотно, бережно и с уважением к себе, я вас приглашаю на индивидуальную консультацию, записаться можно по кнопке