При использовании данного сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie и других похожих технологий в соответствии с настоящим Уведомлением.

Если вы не согласны, чтобы мы использовали данный тип файлов, вы должны соответствующим образом установить настройки вашего браузера (приватный режим) или не использовать наш сайт.
Ok, согласен, больше не показывать это сообщение

Мыльный пузырь низкоуглеводной диеты

Статья на тему - имеет ли преимущества хайповая LCHF - низкоуглеводная диета для снижения веса перед сбалансированной. В нашей стране сейчас бум и пик этого вида диеты, из ниоткуда появились толпы адептов, само собой с месячных курсов тут же в инста, свято верящих, что именно этот тип диеты - это та самая панацея и волшебная палочка.

Тут же продаются горами всякие специальные добавки и продукты.

Мне очень нравится начало Кокрейновского обзора … Ниже приведу текст в оригинале, для тех кто понимает по-английски - получите удовольствие от формулировок))


Cochrane Library делает лучшие систематические обзоры исследований в области медицины, используя строгие критерии к включению в свой мета-анализ.


В отличие от популярного среди русских инста-гур ПП и ЗОЖ Pubmed, где любая группа исследователей может размещать свои материалы и они не редактируются и верифицируются, библиотека Кокрейн как раз таки имеет строгие критерии.

То есть как бы ценность материалов на Pubmed - это просто промежуточные мнения какой-то группы исследователей в каких-то исследованиях. Никто не проверяет их на валидность, на отсутствие коммерческой заинтересованности, на соответствие критериям качественности исследований и так далее.



Debates on effective and safe diets for managing obesity in adults are ongoing. Low‐carbohydrate weight‐reducing diets (also known as 'low‐carb diets') continue to be widely promoted, marketed and commercialised as being more effective for weight loss, and healthier, than 'balanced'‐carbohydrate weight‐reducing diets.

А для тех, кому лень пойти на сайт Кокрейн и по ссылке почитать первоисточник, сообщаю, что мета-анализ, проведенный признанным авторитетом в медицине - Cochrane НИКАКИХ преимуществ этой новомодной сложной жизни в сплошных ограничениях и с названием LCHF перед сбалансированной диетой не обнаружил.


«В краткосрочной перспективе средняя разница в снижении веса составила около 1 кг, а в долгосрочной перспективе ‐ менее 1 кг»

Менее 1 кг разница и из-за этого нужно ограничить себя от нормальной жизни, покупать кучу БАДов, страдать на встречах и в ресторанах от того, что тебе нельзя то и это, ограничивать себя и бесконечно «держать в руках»….

А еще переплачивать до 10 раз за какие-то продукты с пометкой «подходит для LCHF»

Классный бизнес кто-то придумал, что еще сказать! Люди мучаются в ограничениях, зарабатывают себе заболевания ЖКТ - а на этом кто-то делает миллионы - все в лучших традициях продвинутого западного маркетинга!


В общем…

В переводе на простой язык - сбалансированное рациональное питание - по -прежнему, как и 100 лет назад - лучший выбор!

Поэтому кто считает также и согласен с авторитетным источником - нам с вами по пути: я против жестких диет, силы воли, мучений и запретов, потому что знаю как можно получать нормальный вес на нормальном разнообразном питании, а самое главное - потом жить с ним долго и счастливо, а не набирать опять, после завершения очередного новомодного «протокола питания»

Чтобы посмотреть статью в оригинале, ознакомиться подробнее с тем, то никаких преимуществ ни на уровень гликированного гемоглобина, ни на фракции холестеринов тоже не случилось, как бы всем не хотелось найти эту чудо-методику, - статья на английском языке

вставьте этот абзац в поисковую строку своего браузера

cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013334.pub2/full/ru?highlightAbstract=obes%7Cfour%7Cfor%7Cdiet%7Cdiets%7Cobesity