При использовании данного сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie и других похожих технологий в соответствии с настоящим Уведомлением.

Если вы не согласны, чтобы мы использовали данный тип файлов, вы должны соответствующим образом установить настройки вашего браузера (приватный режим) или не использовать наш сайт.

Ok, согласен, больше не показывать это сообщение

Быстрое похудение на салатных листьях

Минус 10 кг за неделю? Это мечта или проклятие?

Братство Сельдерея спешит сообщить:

никогда не ешь мясо, а то твои кости и мышцы будут плотными и крепкими, а значит твой вес никогда не будет 40кг!
забудь про сливочное масло и сыр, там жиры, твоя кожа никогда не будет бледной и прозрачной, как у призрака!
не пей молока - там ведь лактоза, а это запрещено поклоннику настоящего ЗОЖ, а ещё там кальций и белок - опять же кости будут плотными!
боже упаси тебя от хлеба, там калории и глютен! У тебя будет энергия жить и радоваться!
поклоняйся сельдерею, брату его петрушке и сестре кинзе - там нет ценных белков, жиров, и ты точно станешь тенью самой себя очень быстро!

Да сохранит тебя капустный лист и брат его - салат Ромэн в горшочке! ))

На самом деле, если отбросить шутки, то увлечение худеющих растительной пищей и полный переход на нее требуют очень серьезного подхода.
Грамотно организовать и выстроить рацион так, чтобы обеспечивать свой организм достаточным количеством всех питательных веществ для нормального функционирования в разы сложнее, чем на привычном смешанном рационе.

В чем три главные проблемы?

Недостаток белка и его неполноценность

Белок состоит из аминокислот, которые являются как бы строительными кирпичиками всех органов и тканей нашего тела. Нет такой клетки в организме, которая бы не нуждалась в белке.

Еще дело в том, что для нашего организма обязательно должны поступать с пищей не абы какие белки, а те, которые содержат незаменимые аминокислоты, которые организм сам синтезировать не может. И тут проблема - часть таких аминокислот содержится только в продуктах животного происхождения. Их просто нет в растительной пище.

Есть даже характерны список заболеваний, характерных именно для веганов, кто не употребляет никакой животной пищи. И если убеждения человеку дороже здоровья, то нужно принимать необходимые аминокислоты из пищевых добавок, иначе никакой возможности избежать проблем в здоровье нет.

Самые частые проблемы: железодефицитная анемия, В 12 дефицитная анемия и полинейропатии, нарушения плотности костной ткани.

Недостаток полноценных жиров

Часто люди, увлекающиеся похудением и прочитав, что большинство зеленых овощей содержит крайне низкое число калорий, начинают делать из этой группы продуктов основу своего рациона. Но проблема в том, что если человек недополучает жиров, то это очень быстро отразится на коже, на иммунной системе . Жиры - основа мембраны любой клетки, основа гидролипидной мантии кожи и внутриклеточных органелл.

Помимо того жиры - основа половых гормонов. Поэтому так часто у поклонниц диеты «3 раза в день салатный лист» пропадают менструации и нарушается гормональный баланс.

Недостаток витаминов, минералов

Большое заблуждение считать, что салатные листья - это просто кладезь витаминов и минералов. Да, каких-то. Но далеко не всех необходимых организму. А каких-то там не бывало и в помине, потому что они содержатся в других продуктах. Природа устроила так, чтобы человек питался разнообразно, а не однообразно.

Поэтому дефициты жирорастворимых витаминов, витаминов группы В - важных для здоровой работы нервной системы и головного мозга - это обычное дело у поклонников салатной диеты.

Творец создал этот мир для людей.
Он полон всего и разнообразен, так зачем же ограничивать себя во вред себе и противоречить задумке природы? Ведь целей похудения можно достичь намного качественнее, если выстроить грамотный полноценный рацион питания.

Если вы хотите помочь себе разобраться со здоровым образом жизни, подойти к формированию своего здоровья грамотно, бережно и с уважением к себе, я вас приглашаю на индивидуальную консультацию, записаться можно по кнопке ниже

Записаться на бесплатную консультацию