Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить максимальное удобство использования сайта

Быстрое похудение на салатных листьях

Минус 10 кг за неделю? Это мечта или проклятие?
Братство Сельдерея спешит сообщить:

  • никогда не ешь мясо, а то твои кости и мышцы будут плотными и крепкими, а значит твой вес никогда не будет 40кг!
  • забудь про сливочное масло и сыр, там жиры, твоя кожа никогда не будет бледной и прозрачной, как у призрака!
  • не пей молока - там ведь лактоза, а это запрещено поклоннику настоящего ЗОЖ, а ещё там кальций и белок - опять же кости будут плотными!
  • боже упаси тебя от хлеба, там калории и глютен! У тебя будет энергия жить и радоваться!
  • поклоняйся сельдерею, брату его петрушке и сестре кинзе - там нет ценных белков, жиров, и ты точно станешь тенью самой себя очень быстро!

Да сохранит тебя капустный лист и брат его - салат Ромэн в горшочке! ))



На самом деле, если отбросить шутки, то увлечение худеющих растительной пищей и полный переход на нее требуют очень серьезного подхода.
Грамотно организовать и выстроить рацион так, чтобы обеспечивать свой организм достаточным количеством всех питательных веществ для нормального функционирования в разы сложнее, чем на привычном смешанном рационе.



В чем три главные проблемы при похудении на листовых салатах?

  • Недостаток белка и его неполноценность
    Белок состоит из аминокислот, которые являются как бы строительными кирпичиками всех органов и тканей нашего тела. Нет такой клетки в организме, которая бы не нуждалась в белке.

    Еще дело в том, что для нашего организма обязательно должны поступать с пищей не абы какие белки, а те, которые содержат незаменимые аминокислоты, которые организм сам синтезировать не может. И тут проблема - часть таких аминокислот содержится только в продуктах животного происхождения. Их просто нет в растительной пище.

    Есть даже характерны список заболеваний, характерных именно для веганов, кто не употребляет никакой животной пищи. И если убеждения человеку дороже здоровья, то нужно принимать необходимые аминокислоты из пищевых добавок, иначе никакой возможности избежать проблем в здоровье нет.

    Самые частые проблемы: железодефицитная анемия, В 12 дефицитная анемия и полинейропатии, нарушения плотности костной ткани.





    1
  • Недостаток полноценных жиров
    Часто люди, увлекающиеся похудением и прочитав, что большинство зеленых овощей содержит крайне низкое число калорий, начинают делать из этой группы продуктов основу своего рациона. Но проблема в том, что если человек недополучает жиров, то это очень быстро отразится на коже, на иммунной системе . Жиры - основа мембраны любой клетки, основа гидролипидной мантии кожи и внутриклеточных органелл.

    Помимо того жиры - основа половых гормонов. Поэтому так часто у поклонниц диеты «3 раза в день салатный лист» пропадают менструации и нарушается гормональный баланс.

    2
  • Недостаток витаминов, минералов
    Большое заблуждение считать, что салатные листья - это просто кладезь витаминов и минералов. Да, каких-то. Но далеко не всех необходимых организму. А каких-то там не бывало и в помине, потому что они содержатся в других продуктах. Природа устроила так, чтобы человек питался разнообразно, а не однообразно.

    Поэтому дефициты жирорастворимых витаминов, витаминов группы В - важных для здоровой работы нервной системы и головного мозга - это обычное дело у поклонников салатной диеты.


    3
Творец создал этот мир для людей.
Он полон всего и разнообразен, так зачем же ограничивать себя во вред себе и противоречить задумке природы? Ведь целей похудения можно достичь намного качественнее, если выстроить грамотный полноценный рацион питания.
Если вы хотите помочь себе разобраться со здоровым образом жизни, подойти к формированию своего здоровья грамотно, бережно и с уважением к себе, я вас приглашаю на индивидуальную консультацию, записаться можно по кнопке ниже