При использовании данного сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie и других похожих технологий в соответствии с настоящим Уведомлением.

Если вы не согласны, чтобы мы использовали данный тип файлов, вы должны соответствующим образом установить настройки вашего браузера (приватный режим) или не использовать наш сайт.
Ok, согласен, больше не показывать это сообщение

Похудеть быстро в 40 лет и старше

Женщины очень хотят все получать быстро. Особенно красоту. Но, к сожалению, даже если забеременеет 9 женщин, то мы не получим ребенка через 1 месяц. На все есть биологическая программа. Мы в какой-то степени запрограммированы своими генами на то, какие процессы и как именно в нас происходят.

Ценность

И это большое благо, потому что нам не надо думать о том, чтобы почки выполняли свою работу и настраивать это каждое утро. Нам не надо думать и что-то делать для того, чтобы билось сердце или пища переваривалась. И тысячи других процессов идут без нашего сознательного участия в них. Так почему же мы не относимся с вниманием, не ценим это? Нам это уже дано, настроено.

Может потому, что ничего не вложили в это сами, поэтому так легко позволяем себе ломать? Ведемся на громкие обещания - похудей на 10 кг за месяц! И готовы заплатить за это большие деньги и даже больше - расплатиться тем, что не умеем сами создавать и негде потом купить - своим здоровьем?

6 причин, почему нужно худеть постепенно и плавно
Лучше сразу знать правду и отказаться от проигрышного пути
Причина и следствие
Привычки и образ жизни сформировали тот вес, который есть сейчас. То есть эти килограммы - это готовый результат. То есть как-то так вы думаете, так выбираете продукты, так готовите, так едите, столько двигаетесь и так у вас идут все процессы в жизни, - что это причины того, что результатом является лишний вес.

Очевидно, что чтобы вес уменьшился - нужны другие причины. Наладить свою жизнь так, чтобы в ней была причина для стройности - это не дело пары недель.
Поэтому в 90% случаев люди худеют на модных диетах, то есть попросту выбирают на какое-то время ограничивать себя, порой очень жестко, а потом возвращаются к своему привычному образу жизни и вес опять нарастает, а часто еще и с прибавкой. Результат вполне предсказуем.

1
Замедление метаболизма
Резкие ограничения в питании вызывают эффект, когда организм обучается затрачивать на свои базовые нужды меньше энергии. Падает величина основного обмена.

Основной обмен - это та величина энергии, которую организм затрачивает на обеспечение всех своих функций в состоянии относительного покоя

И теперь, если вернуться к прежнему образу питания - вес вернется еще быстрее, чем раньше набирался. Потому что организм научился тратить меньше.Выйти из этой ситуации, увеличить основной обмен - очень сложная задача.
2
Обострения заболеваний
Резкие изменения в стиле питания чреваты срывом адаптации работы желудочно-кишечного тракта, нарушением микрофлоры. Представьте, что вы взяли и самовольно из своего автомобиля удалили некоторые детали и фильтры, стали заливать другое топливо и масло - что произойдет? Налаженная система даст сбой.

Поэтому если уже были какие-либо нарушения, то произойдет дебют заболеваний. Самые частые проблемы - это впервые пережить печеночные колики, за счет нарушения работы желчного пузыря; это образование камней в желчном пузыре; это расстройства стула, боли в животе; обострения заболевания почек, мочевого пузыря; нарушения в женском цикле, проблемы с кожей и волосами.



3
Потери белка
Резкие изменения веса за счет ограничительных диет не позволяют организму сохранить мышечную массу. Многие радуются, что худеют очень быстро, не понимая, что организм сжигает белки мышц и внутренних органов, а не жир. Есть предельное количество жира, который печень может утилизировать в сутки. А вот белка организм может перевести в энергию намного больше.

Об этом свидетельствуют данные биоимпенданса - что тощей массы тела становится гораздо меньше даже после 2х недельной ограничительной диеты, а жировая масса уменьшается не столь значительно. В переводе на русский - это все равно что топить камин долларами. Восстановить утраченный белок непросто. Даже не так. Очень не просто.

А что такое потери белка - это нарушения иммунитета, это нарушения в системе кроветворения, работе сердца, соединительной ткани.

То есть плюс к серьезным проблемам еще и проблемы с обвисанием кожи в первую очередь на лице и груди, потеря тургора и упругости.
Потому что коллаген, который составляет основу дермы кожи и всей опорно-двигательной системы - это белок.

4
Тотальный стрес
Резкие похудения наносят удар по гормональной системе с двух сторон. В первую очередь за счет физиологического стресса. Это ум и эго может радоваться, что вес падает, а для организма происходит трагедия и реальный стресс - его недокармливают, не дают всех необходимых веществ для нормальной работы.

С другой стороны сама диета с ограничениями - это тоже сильный психологический стресс, на который очень масштабно реагирует система надпочечников. Учитывая тот факт, что в основном люди у нас не находятся в состоянии Дзена, то отсюда вытекает невроз. Нарушения сна, нарушения гормонального баланса у женщин - это еще не все радости. У женщин 45 и старше - подобные кульбиты с диетами могут выйти в стойкое нарушение гормональной регуляции, запустить существующие до этого латентно патологические процессы, связанные с метаболическим синдромом и гормонально-зависимыми заболеваниями женской системы. В период угасания гормональной функции любые резкие колебания веса запрещены, так как жировая ткань является гормонально активной!

5
Возраст веса
Возврат после диеты к прежнему образу жизни и питанию происходит уже в худшем состоянии здоровья, со сниженным основным обменом веществ, с состоянием дефицита организма по нутриентам, витаминам, минералам. А вместе с возвратом к прежнему образу жизни приходит и вес.

А вместе с весом приходит чувство разочарования, чувство вины, чувство собственной беспомощности, что не можете справиться, неуважение к себе, заболевания и снижается качество жизни.
Зачем так поступать с собой?

6
Так что же делать? Не худеть вообще что ли?

Самое интересное, что были исследования, которые показали меньшие риски для здоровья и смерти от всех причин, если человек удерживал стабильный, пусть даже избыточный вес ( не ожирение) или снизил его постепенно всего на 10%, по сравнению с группой тех людей, которые то значительно худели, то опять набирали вес.

Сам по себе лишний вес является фактором, повышающим риски определенных заболеваний и безусловно, нужно приводить свое тело в нормальный вес. Но еще важнее - как именно это делать и еще более важно, пожалуй, самое главное - это удержать потом этот результат.

В этом процессе два фактора имеют одинаковое значение:
1. это психология и мышление, те мысли и отношение к себе, которые у человека постоянно крутятся в голове и которые на самом деле определяют образ жизни в целом, как причину лишнего веса
2.знания о том, как питаться рационально с учетом своих особенностей в организме.

Все это вместе и на равных формирует стиль жизни, который является причиной того, каким здоровьем, внешностью и весом человек будет обладать.

Только питание или только психология - не работает.
Если вы хотите помочь себе разобраться со здоровым образом жизни, подойти к формированию своего здоровья грамотно, бережно и с уважением к себе, я вас приглашаю на индивидуальную консультацию, записаться можно по кнопке ниже