Похудеть быстро в 40 лет и старше

Привычки и образ жизни сформировали тот вес, который есть сейчас. То есть эти килограммы и впридачу такое самочувствие - это готовый результат. То есть как-то так вы думаете, так выбираете продукты, так готовите, так едите, столько двигаетесь и так у вас идут все процессы в жизни, - что это причины того, что результатом является лишний вес, внешний вид и энергия

Очевидно, что чтобы вес уменьшился - нужны другие причины. Наладить свою жизнь так, чтобы в ней была причина для стройности - это не дело пары недель.
Поэтому в 90% случаев люди худеют на модных диетах, то есть попросту выбирают на какое-то время ограничивать себя, порой очень жестко, а потом возвращаются к своему привычному образу жизни и вес опять нарастает, а часто еще и с прибавкой. Результат вполне предсказуем.

Резкие ограничения в питании вызывают эффект, когда организм обучается затрачивать на свои базовые нужды меньше энергии. Падает величина основного обмена.

Основной обмен - это та величина энергии, которую организм затрачивает на обеспечение всех своих функций в состоянии относительного покоя

И теперь, если вернуться к прежнему образу питания - вес вернется еще быстрее, чем раньше набирался. Потому что организм научился тратить меньше. Выйти из этой ситуации, увеличить основной обмен - очень сложная задача.

Резкие изменения в стиле питания чреваты срывом адаптации работы желудочно-кишечного тракта, нарушением микрофлоры. Представьте, что вы взяли и самовольно из своего автомобиля удалили некоторые детали и фильтры, стали заливать другое топливо и масло - что произойдет? Налаженная система даст сбой.

Поэтому если уже были какие-либо нарушения, то произойдет дебют заболеваний. Самые частые проблемы - это впервые пережить печеночные колики, за счет нарушения работы желчного пузыря; это образование камней в желчном пузыре; это расстройства стула, боли в животе; обострения заболевания почек, мочевого пузыря; нарушения в женском цикле, проблемы с кожей и волосами.

Резкие изменения веса за счет ограничительных диет не позволяют организму сохранить мышечную массу. Многие радуются, что худеют очень быстро, не понимая, что организм сжигает белки мышц и внутренних органов, а не жир. Есть предельное количество жира, который печень может утилизировать в сутки. А вот белка организм может перевести в энергию намного больше.

Об этом свидетельствуют данные биоимпенданса - что тощей массы тела становится гораздо меньше даже после 2х недельной ограничительной диеты, а жировая масса уменьшается не столь значительно. В переводе на русский - это все равно что топить камин долларами. Восстановить утраченный белок непросто. Даже не так. Очень не просто.

А что такое потери белка - это нарушения иммунитета, это нарушения в системе кроветворения, работе сердца, соединительной ткани. Это дряблая кожа, лезут волосы.

То есть плюс к серьезным проблемам еще и проблемы с обвисанием кожи в первую очередь на лице и груди, потеря тургора и упругости.
Потому что коллаген, который составляет основу дермы кожи и всей опорно-двигательной системы - это белок.

Резкие похудения наносят удар по гормональной системе с двух сторон. В первую очередь за счет физиологического стресса. Это ум и эго может радоваться, что вес падает, а для организма происходит трагедия и реальный стресс - его недокармливают, не дают всех необходимых веществ для нормальной работы.

С другой стороны сама диета с ограничениями - это тоже сильный психологический стресс, на который очень масштабно реагирует система надпочечников. Учитывая тот факт, что в основном люди у нас не находятся в состоянии Дзена, то отсюда вытекает невроз. Нарушения сна, нарушения гормонального баланса у женщин - это еще не все радости. У женщин 45 и старше - подобные кульбиты с диетами могут выйти в стойкое нарушение гормональной регуляции, запустить существующие до этого латентно патологические процессы, связанные с метаболическим синдромом и гормонально-зависимыми заболеваниями женской системы. В период угасания гормональной функции любые резкие колебания веса запрещены, так как жировая ткань является гормонально активной!

Возврат после диеты к прежнему образу жизни и питанию происходит уже в худшем состоянии здоровья, со сниженным основным обменом веществ, с состоянием дефицита организма по нутриентам, витаминам, минералам. А вместе с возвратом к прежнему образу жизни приходит и вес.

А вместе с весом приходит чувство разочарования, чувство вины, чувство собственной беспомощности, что не можете справиться, неуважение к себе, заболевания и снижается качество жизни.
Зачем так поступать с собой?

Ведь можно пойти путем заботы, бережно и с уважением к себе выстроить такой образ жизни, где красота и прекрасное самочувствие будет просто результатом обычных привычек.